آموزش تنیس

چرا تنیس بازی کنیم؟
فراگیری تنیس مقداری سخت میباشد ولی بازی تنیس فواید متعددی برای ذهن و تن شما دارااست. هماهنگی دست و دیده، تعادل و چابکی شمارا بهبود می‌بخشد. مانند اکثری از کار‌های فیزیکی دشوار، حرکات پا و بالاتنه در تنیس می تواند به نگهداری سالم و تناسب اندام و کاهش استرس یاری دهد. تکنیک‌های تنیس به فکر و استراتژی سریع، بهبود مهارت‌های حل مورد و اندیشه انتقادی نیاز دارا هستند. .در کنار این مزایا، تنیس به دست کم دو بازیکن برای یک مسابقه نیاز داراست در حالتی‌که دوبل بازی می کنید، مهارت‌های فعالیت تیمی شما‌را فراگیری میدهد.

برای بازی تنیس به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟
صرفا تجهیزاتی که برای ایفا یک مسابقه تنیس نیاز دارید، راکت تنیس، کفش تنیس،آموزش تنیس در مشهد توپ تنیس و زمین تنیس با توری تنظیمی میباشد. راز و تیم راکت شما می بایست اندازه و وزن قابل قبولی برای سطح مهارت شما داشته باشد تا بتوانید به راحتی از آن استعمال فرمائید. کفش‌های شما می بایست دفاع جانبی کافی برای دوری از چرخش مچ پا در طی حرکات پهلو به پهلو داشته باشند. برای برخی از باشگاه های تنیس، ممکن میباشد یک کد جامه خاص موردنیاز باشد. همینطور ممکن میباشد هنگام یادگرفتن تنیس یا این که بازی تنیس میل داشته باشید که از مچ بندهای پارچه ای و هدبند استعمال نمایید تا عرق از پیشانی شما بیرون نشود.

مقررات مهم تنیس چیست؟
حتی چنانچه هم خویش را فراهم نموده اید و هم تن خویش را گرم نموده اید، پیش از اینکه وارد زمین گردید و بازی نمائید، می بایست تک تک اصول نخستین تنیس را بدانید. میتوانید از هر ترکیبی از گیره‌های تنیس (مانند گریپ نصفه غربی یا این که مجموعه کشورها‌ای) و حرکاتی مانند دراپ‌شات، لوب‌ها، والی‌های بک هند یا این که ضربات فورهند برای حصول هر امتیاز به کارگیری فرمایید. با این حالا، یادگیری کل اصول تنیس برای شایسته ترین بازی تنیس ضروری میباشد:

توپ را در باطن خطوط نگه دارید . برای تنیس انفرادی، خدمت می بایست مدام روی تور، و در باکس خدمت مقابل رقیب (باکس در دو طرف نشانه مرکزی در خط خدمت، که تحت عنوان “T” نیز شناخته میگردد) فرود آید. در صورتی‌که توپ به تور عکس العمل کرد و همچنان در باکس خدمت مطلوب فرود آمد، به آن “لت” میگویند و سرور مجدد از اولی خدمت استارت می نماید. حتی در صورتی توپ از نگاه فنی در فارغ محوطه قرار بگیرد، تا وقتیکه قسمتی از آن هنوز خط را لمس نماید، همچنان در بازی میباشد. در طی یک رالی، توپ بایستی در محدوده زمین تک نفره، که لبه های داخلی می‌باشند، باقی بماند.
امتیاز را مراقبت نمایید تنیس یک سیستم امتیازدهی منحصربفرد داراست و اصلی میباشد که امتیازات خویش را پیگیری نمایید تا معلوم خواهد شد چه کسی غالب گردد (و از کدام سمت می بایست خدمت دهید). سرور مدام آغاز امتیاز خویش را می‌گوید، حتی در شرایطی که از امتیاز رقیب کمتر باشد. مثلا، در حالتی‌که سرور سه امتیاز نخستین را پشت سرهم از دست بدهد، امتیاز ۴۰ میباشد.
از دست زدن به تور پرهیز کنید . در حالتی‌که بخشی از شما یا این که راکت شما در هر هنگامی در زمان یک امتیاز به صورت فیزیکی تور را لمس نماید، به صورت خود کار بازنده میشوید. توری جداکننده معادل میان دو طرف میباشد و هرگونه تغییر و تحول در شرایط آن، حتی تصادفی، مجاز وجود ندارد.
راکت خویش را نگه دارید راکت شما می بایست مدام در دستان شما بماند. در‌حالتی که راکت را به سمت توپ بیاندازید یا این که پرتاب نمائید، امتیاز را از دست خواهید اعطا کرد. شما صرفا می‌توانید توپ را با راکت خویش نگه دارید با این هم اکنون، لزوماً ما یحتاج وجود ندارد که توپ با شکل راکت عکس العمل نماید حتی در صورتیکه به مجموعه یا این که مثلث نیز عکس العمل نماید، همچنان در بازی میباشد.
بعد از یک پریدن به توپ ضربه بزنید. زمانی که توپ دو توشه پرید، نقطه کل می‌گردد. به همین ترتیب، تنها یک توشه می‌توانید به توپ ضربه بزنید. حتی در حالتی که توپ را ببندید و مجدد جلوی شما بیفتد، در صورتیکه توپ به سمت رقیب شما نرسد، شغل کل میباشد.
توپ در هوا توپی میباشد که در اکنون بازی میباشد. حتی در‌صورتی‌که رقیب شما در حوزه‌ «بیرون» به خیر و خوبی از خط مبنا عقب باشد، در شرایطی که با توپ تماس بگیرد یا این که پیش از پریدن به قسمتی از بدنش واکنش نماید، گشوده هم در بازی میباشد.
دو پیروز گردید در یک مسابقه تنیس! هم بازی ها و هم امتیازها می بایست دو نفر باشند. در شکل تساوی که هر دو بازیکن هریک شش گیم را در یک ست غالب میگردند که فیض آن ۶-۶ میباشد، تای بریک معرفی می‌گردد. اینجاست که بازیکنان بایستی در یک مینی مسابقه هفت امتیازی به مصاف هم بروند. بازیکنان بعداز هر امتیاز خدمت، و نقطه نهایی هنگامی که آحاد امتیازها موازی با شش یا این که یکسری موازی خواهد شد، طرف زمین خویش را عوض می نمایند. او‌لین بازیکنی که به هفت امتیاز میرسد (با دو امتیاز رفیعتر) چیره میگردد.

گلزنی در تنیس چه طور میباشد؟
بخشی از یادگیری اصول اول تنیس دربرگیرنده درک کردن طریق مراقبت امتیاز میباشد. امتیاز دهی تنیس در صدر سرگردان کننده به حیث می‌رسد ولی وقتی که به آن دست پیدا نمایید نسبتاً بی آلایش میباشد. شش بازی در یک ست وجود دارااست و بیشتر ست ها از سه ست شایسته ترین بازی می گردند (مگر اینکه تنیس حرفه‌ای مردان باشد که در‌این‌صورت ست ها از پنج ست شایسته ترین می‌باشند). بازیکنان بایستی هر ست را با دو گیم پیروز شوند. در اینجا طریق کارایی سیستم امتیازدهی تنیس آمده میباشد :

امتیاز . هر بازی با ۰-۰ یا این که “علاقه” شروع میشود و به ازای هر امتیاز به ۱۵، آنگاه ۳۰ و آنگاه ۴۰ ارتقاء می‌یابد. از جمله، درصورتی که هر دو بازیکن هرمورد یک امتیاز در بازی حصول نمایند، ۱۵-۱۵ یا این که ۱۵-۰ میباشد.
آغاز امتیاز سرور اعلام می گردد. صرفا یک بازیکن در هر بازی خدمت میدهد و مدام از سمت راست زمین استارت می نماید و هر امتیاز را به صورت متناوب در طرفین قرار میدهد. در نقطه پایان بازی، بازیکنان به دفعه خدمت میدهند و در هر بازی، انتهای زمینی را که بازی می نمایند تغییر و تحول می‌دهند. امتیاز سرور مدام نخستین اعلام می‌گردد (براین اساس درصورتی که سرور او‌لین امتیاز بازی و امتیاز آینده را پیروزی، امتیاز ۳۰-love میباشد)
پیروز گردید یا این که ادامه دهید . غالب شدن امتیاز آتی، یعنی راز،یس زننده غالب میگردد، البته حیف کردن امتیاز، امتیاز بازی را برمی‌گرداند، دراین‌صورت سرور بایستی مجدد سعی نماید تا دو امتیاز پی در پی را حصول نماید.
یادگرفتن کیک بوکسینگبیشتر بخوانید

چرا تنیس بازی کنیم؟
فراگیری تنیس مقداری سخت میباشد ولی بازی تنیس فواید متعددی برای ذهن و تن شما دارااست. هماهنگی دست و دیده، تعادل و چابکی شمارا بهبود می‌بخشد. مانند اکثری از کار‌های فیزیکی دشوار، حرکات پا و بالاتنه در تنیس می تواند به نگهداری سالم و تناسب اندام و کاهش استرس یاری دهد. تکنیک‌های تنیس به فکر و استراتژی سریع، بهبود مهارت‌های حل مورد و اندیشه انتقادی نیاز دارا هستند. .در کنار این مزایا، تنیس به دست کم دو بازیکن برای یک مسابقه نیاز داراست در حالتی‌که دوبل بازی می کنید، مهارت‌های فعالیت تیمی شما‌را فراگیری میدهد.

برای بازی تنیس به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟
صرفا تجهیزاتی که برای ایفا یک مسابقه تنیس نیاز دارید، راکت تنیس، کفش تنیس،آموزش تنیس در مشهد توپ تنیس و زمین تنیس با توری تنظیمی میباشد. راز و تیم راکت شما می بایست اندازه و وزن قابل قبولی برای سطح مهارت شما داشته باشد تا بتوانید به راحتی از آن استعمال فرمائید. کفش‌های شما می بایست دفاع جانبی کافی برای دوری از چرخش مچ پا در طی حرکات پهلو به پهلو داشته باشند. برای برخی از باشگاه های تنیس، ممکن میباشد یک کد جامه خاص موردنیاز باشد. همینطور ممکن میباشد هنگام یادگرفتن تنیس یا این که بازی تنیس میل داشته باشید که از مچ بندهای پارچه ای و هدبند استعمال نمایید تا عرق از پیشانی شما بیرون نشود.

مقررات مهم تنیس چیست؟
حتی چنانچه هم خویش را فراهم نموده اید و هم تن خویش را گرم نموده اید، پیش از اینکه وارد زمین گردید و بازی نمائید، می بایست تک تک اصول نخستین تنیس را بدانید. میتوانید از هر ترکیبی از گیره‌های تنیس (مانند گریپ نصفه غربی یا این که مجموعه کشورها‌ای) و حرکاتی مانند دراپ‌شات، لوب‌ها، والی‌های بک هند یا این که ضربات فورهند برای حصول هر امتیاز به کارگیری فرمایید. با این حالا، یادگیری کل اصول تنیس برای شایسته ترین بازی تنیس ضروری میباشد:

توپ را در باطن خطوط نگه دارید . برای تنیس انفرادی، خدمت می بایست مدام روی تور، و در باکس خدمت مقابل رقیب (باکس در دو طرف نشانه مرکزی در خط خدمت، که تحت عنوان “T” نیز شناخته میگردد) فرود آید. در صورتی‌که توپ به تور عکس العمل کرد و همچنان در باکس خدمت مطلوب فرود آمد، به آن “لت” میگویند و سرور مجدد از اولی خدمت استارت می نماید. حتی در صورتی توپ از نگاه فنی در فارغ محوطه قرار بگیرد، تا وقتیکه قسمتی از آن هنوز خط را لمس نماید، همچنان در بازی میباشد. در طی یک رالی، توپ بایستی در محدوده زمین تک نفره، که لبه های داخلی می‌باشند، باقی بماند.
امتیاز را مراقبت نمایید تنیس یک سیستم امتیازدهی منحصربفرد داراست و اصلی میباشد که امتیازات خویش را پیگیری نمایید تا معلوم خواهد شد چه کسی غالب گردد (و از کدام سمت می بایست خدمت دهید). سرور مدام آغاز امتیاز خویش را می‌گوید، حتی در شرایطی که از امتیاز رقیب کمتر باشد. مثلا، در حالتی‌که سرور سه امتیاز نخستین را پشت سرهم از دست بدهد، امتیاز ۴۰ میباشد.
از دست زدن به تور پرهیز کنید . در حالتی‌که بخشی از شما یا این که راکت شما در هر هنگامی در زمان یک امتیاز به صورت فیزیکی تور را لمس نماید، به صورت خود کار بازنده میشوید. توری جداکننده معادل میان دو طرف میباشد و هرگونه تغییر و تحول در شرایط آن، حتی تصادفی، مجاز وجود ندارد.
راکت خویش را نگه دارید راکت شما می بایست مدام در دستان شما بماند. در‌حالتی که راکت را به سمت توپ بیاندازید یا این که پرتاب نمائید، امتیاز را از دست خواهید اعطا کرد. شما صرفا می‌توانید توپ را با راکت خویش نگه دارید با این هم اکنون، لزوماً ما یحتاج وجود ندارد که توپ با شکل راکت عکس العمل نماید حتی در صورتیکه به مجموعه یا این که مثلث نیز عکس العمل نماید، همچنان در بازی میباشد.
بعد از یک پریدن به توپ ضربه بزنید. زمانی که توپ دو توشه پرید، نقطه کل می‌گردد. به همین ترتیب، تنها یک توشه می‌توانید به توپ ضربه بزنید. حتی در حالتی که توپ را ببندید و مجدد جلوی شما بیفتد، در صورتیکه توپ به سمت رقیب شما نرسد، شغل کل میباشد.
توپ در هوا توپی میباشد که در اکنون بازی میباشد. حتی در‌صورتی‌که رقیب شما در حوزه‌ «بیرون» به خیر و خوبی از خط مبنا عقب باشد، در شرایطی که با توپ تماس بگیرد یا این که پیش از پریدن به قسمتی از بدنش واکنش نماید، گشوده هم در بازی میباشد.
دو پیروز گردید در یک مسابقه تنیس! هم بازی ها و هم امتیازها می بایست دو نفر باشند. در شکل تساوی که هر دو بازیکن هریک شش گیم را در یک ست غالب میگردند که فیض آن ۶-۶ میباشد، تای بریک معرفی می‌گردد. اینجاست که بازیکنان بایستی در یک مینی مسابقه هفت امتیازی به مصاف هم بروند. بازیکنان بعداز هر امتیاز خدمت، و نقطه نهایی هنگامی که آحاد امتیازها موازی با شش یا این که یکسری موازی خواهد شد، طرف زمین خویش را عوض می نمایند. او‌لین بازیکنی که به هفت امتیاز میرسد (با دو امتیاز رفیعتر) چیره میگردد.

گلزنی در تنیس چه طور میباشد؟
بخشی از یادگیری اصول اول تنیس دربرگیرنده درک کردن طریق مراقبت امتیاز میباشد. امتیاز دهی تنیس در صدر سرگردان کننده به حیث می‌رسد ولی وقتی که به آن دست پیدا نمایید نسبتاً بی آلایش میباشد. شش بازی در یک ست وجود دارااست و بیشتر ست ها از سه ست شایسته ترین بازی می گردند (مگر اینکه تنیس حرفه‌ای مردان باشد که در‌این‌صورت ست ها از پنج ست شایسته ترین می‌باشند). بازیکنان بایستی هر ست را با دو گیم پیروز شوند. در اینجا طریق کارایی سیستم امتیازدهی تنیس آمده میباشد :

امتیاز . هر بازی با ۰-۰ یا این که “علاقه” شروع میشود و به ازای هر امتیاز به ۱۵، آنگاه ۳۰ و آنگاه ۴۰ ارتقاء می‌یابد. از جمله، درصورتی که هر دو بازیکن هرمورد یک امتیاز در بازی حصول نمایند، ۱۵-۱۵ یا این که ۱۵-۰ میباشد.
آغاز امتیاز سرور اعلام می گردد. صرفا یک بازیکن در هر بازی خدمت میدهد و مدام از سمت راست زمین استارت می نماید و هر امتیاز را به صورت متناوب در طرفین قرار میدهد. در نقطه پایان بازی، بازیکنان به دفعه خدمت میدهند و در هر بازی، انتهای زمینی را که بازی می نمایند تغییر و تحول می‌دهند. امتیاز سرور مدام نخستین اعلام می‌گردد (براین اساس درصورتی که سرور او‌لین امتیاز بازی و امتیاز آینده را پیروزی، امتیاز ۳۰-love میباشد)
پیروز گردید یا این که ادامه دهید . غالب شدن امتیاز آتی، یعنی راز،یس زننده غالب میگردد، البته حیف کردن امتیاز، امتیاز بازی را برمی‌گرداند، دراین‌صورت سرور بایستی مجدد سعی نماید تا دو امتیاز پی در پی را حصول نماید.
یادگرفتن کیک بوکسینگبیشتر بخوانید